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課程內涵：
1.健康的身心靈是現代人最重要的課題。在快節奏與高壓的生活中，照顧自己變得比以往更加關鍵。好好吃、好好睡、好好運動看似簡單，卻往往是最難堅持的三件事。它們不是例行公事，而是維持健康的第一步，是身心靈安穩的「湯底」。
2.有安穩的身心靈，才能讓一家人站在同一陣線，攜手對抗「3C大怪獸」。當身體充滿能量、心情保持穩定，孩子也更能專注於生活的節奏，而不是被螢幕吸走注意力。全家人若能一起調整作息、建立健康的生活習慣，就像組成一支默契十足的冒險隊伍，擁有足夠的體力、耐心與智慧，讓3C大怪獸再兇猛也無法輕易打敗我們。
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