項目

主辦單位

活動名稱

辦理時間

參與人數

活動時數

課程內涵：

1.認識情緒的多樣性，說明「憂鬱情緒」是每個人都可能經歷的正常情緒狀態。
2.區分「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的差別，幫助學生理解何時需要尋求協助。
3.介紹造成憂鬱情緒的可能因素，如壓力、人際問題、作息不規律、生活變動等。
4.教導學生透過「紓壓五寶石」（飲食、作息、休閒、覺察、運動）建立正向生活習慣。
5.引導學生學習自我覺察，辨識情緒變化與身心訊號，學會適時調整。
6.教導有效的求助方式，包括向信任的老師、輔導室、家人、朋友或校外資源尋求支持。
7.提供陪伴情緒低落同學的方法，強調「三不原則」：不鼓勵、 不責備、 不反駁。
8.說明「一問二應三轉介」的重要性，讓學生清楚陪伴他人的具體步驟。
9.強調「量力而為」觀念，避免因無法協助朋友而自責，建立健康的支持界線。

成果與檢討：

*活動成果
1.學生能明確說出憂鬱情緒與憂鬱症的不同，對心理健康有更正確的理解。
2.多數學生能運用「紓壓五寶石」提出自己適合的情緒調節方式。
3.學生在課堂討論中踴躍分享自己的壓力來源及紓壓方法，顯示活動貼近需求。
4.學生能記住「三不原則」與「一問二應三轉介」的要點，提高陪伴同學的能力。
5.增加學生求助意識，讓他們更明白校內外都有可靠資源可提供協助。
*檢討與建議
1.課程時間有限，部分學生欲分享的內容無法完整接收，未來可增設互動時間。
2.建議提供簡易學習單，讓學生把課程帶回家與家人討論，強化家庭教育連結。
3.有些學生對「憂鬱症」仍感陌生，未來可加入更多實例或短影片協助理解。
4.可增加分組情境演練，使學生實際練習如何陪伴同學或尋求協助。
5.建議後續安排連續性心理健康教育課程，讓學生建立更完整的情緒調節能力。

成果照片

介紹造成憂鬱情緒的可能因素

學習自我覺察，辨識情緒變化與身心訊號

提供陪伴情緒低落同學的方法

透過「紓壓五寶石」建立正向生活習慣